তলপেট বড় হওয়ার কারণ

• সর্বপ্রথম অতিরিক্ত তলপেট বড় হয়ে গেলে কম কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। কেননা কার্বোহাইড্রেট ধীরে ধীরে আমাদের শরীরে ফ্যাট সৃষ্টি করে। অন্যদিকে প্রোটিন ও ভিটামিনযুক্ত খাবার আমাদের দেহের চর্বি কাটিয়ে মাংস বৃদ্ধি করে।
• তলপেট বড় হওয়া প্রতিরোধের জন্য নিয়মিত ইয়োগা, হাঁটাহাঁটি, ভার উত্তোলন ব্যায়াম সহ অন্যান্য শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যায়াম করার সময় অবশ্যই লক্ষ্য রাখবেন যেন পেটের ওপরে চাপ পড়ে। তবে পেটের চর্বি ধীরে ধীরে কেটে যাবে। 
• বাহিরের ভাজাপোড়া তেল যুক্ত খাবার, ফাস্টফুড, জাঙ্ক ফুড, চিনি যুক্ত খাবার পরিহার করুন। কেননা এ সকল খাবার গ্রহণ করলে আপনার তলপেট বড় হওয়া প্রতিরোধ করা স্বপ্নই থেকে যাবে। তাই বেশি বেশি সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। 
• বেশি বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। এটি আপনার দেহে পানির পরিমাণকে বৃদ্ধি করবে। দৈনিক অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন। পানি হজমশক্তি বাড়াবে ফলে চর্বি কেটে যাবে। 
• যাদের গ্যাস্ট্রিক, আলসারসহ অন্যান্য পেটের সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত গ্যাসের ওষুধ সেবন করুন। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকলে ভুঁড়ি বেড়ে যেতে পারে। তাই ব্যালেন্স ডায়েট চার্ট অনুসরণ করুন।
• গর্ভাবস্থায় যদি মায়েদের তলপেট বৃদ্ধি পায় তবে অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করবেন না। নিয়ম মত সকল খাবার গ্রহণ করুন। গর্ভাবস্থায় যে কোন অনিয়ম করলেই তলপেট বড় হয়ে যেতে পারে। তাই এ সময়টিতে রুটিন মাফিক জীবন যাপন করা অত্যন্ত জরুরি। আপনারা যদি তলপেট বড় হওয়ার কারণ পুনরায় জানতে চান তবে পোস্টের আগের অংশ লক্ষ্য করুন। 

তলপেট বড় হওয়া প্রতিরোধে ব্যায়াম